Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, với lối sống sinh hoạt hạn chế hoạt động, nhiều người đang tìm kiếm cách giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Trong đó, trái cây là nguồn dưỡng chất cần thiết cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Dưới đây là các loại trái cây giảm cân được các bác sĩ khuyên dùng mà bạn có thể tham khảo và thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Nội dung
Những loại trái cây giúp giảm cân
1. Chuối
Trái cây giảm cân - chuối chứa hàm lượng chất xơ và kali, giúp kiểm soát cân nặng và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Đồng thời, chuối là những loại trái cây giúp giảm cân, cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn có sức khỏe tốt khi tập luyện.
Công dụng của chuối đối với sức khỏe
=>> Xem thêm: Chuối - Trái cây quen thuộc trong đời sống hàng ngày
2. Táo
Trong số những loại trái cây giúp giảm cân, bạn không nên bỏ qua loại quả táo. Ăn nhiều táo - hoa quả giảm cân giàu chất xơ và nước và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Hơn nữa, táo cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
Ăn hoa quả có béo không?
3. Dứa
Uống nước ép giảm cân hoặc ăn trái cây giảm cân, tiêu biểu nước ép dứa chứa một enzym gọi là bromelain, có khả năng tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Ăn trái cây thay cơm ít calo và chứa nhiều nước khiến cơ thể cảm thấy no rất nhanh.
Ăn nhiều dứa - những loại trái cây giúp giảm cân
=>> Xem thêm: Dứa - Kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của bạn
4. Kiwi
Ăn nhiều hoa quả có béo không? Chắc chắn không béo mà còn có tác dụng duy trì cân nặng ổn định. Kiwi - Loại trái cây ăn giảm cân chứa vitamin C và chất xơ có tác dụng cân bằng đường huyết, giảm thiểu cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình tiêu hóa.
Kiwi xanh - trái cây giảm cân
5. Dưa hấu
Một loại hoa quả giảm cân không thể không nhắc đến là dưa hấu nhờ hàm lượng nước cao và chứa rất ít calo. Điều này giúp bạn cảm thấy no tạm thời và hạn chế tình trạng gây tăng cân. Nước ép giảm cân nhanh nhất - dưa hấu chứa nhiều citrulline, một chất có thể giúp giảm mỡ cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất.
=>> Xem thêm: Dưa hấu - Món quà giải nhiệt không thể thiếu vào mùa hè
6. Chanh - Chanh dây
Các loại trái cây giảm cân, nổi bật nhất vẫn là trái chanh - một nguồn cung cấp vitamin C quan trọng. Không những vậy, nước chanh cũng giúp cân bằng đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn.
Ăn trái cây giảm cân - Chanh hoặc Chanh dây
=>> Xem thêm: Chanh dây - Những lợi ích không ngờ cho sức khỏe
7. Trái cây giảm cân - Nho
Nho có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng đốt cháy mỡ và ngăn chặn quá trình hình thành mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, uống nước ép giảm cân nho cung cấp chất xơ và lượng nước quan trọng.
8. Quả lựu
Quả lựu chứa chất chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Chưa dừng lại ở đó, các loại hoa quả giảm cân - quả lựu còn làm giảm bớt quá trình hấp thu chất béo vào cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa đồng thời tham gia điều tiết insulin và kiểm soát lượng đường trong máu luôn ở mức an toàn.
9. Quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Nước ép trái cây giảm cân mâm sôi giúp tăng cường sự no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Trên đây là những loại trái cây nên ăn khi giảm cân được các bác sĩ khuyên dùng. Nếu bạn đang trong giai đoạn tập luyện giảm cân thì đừng quên bổ sung các loại trái cây giảm cân này vào bữa ăn ngay nhé!
=>> Xem thêm: Dâu tằm – Và những bí mật dinh dưỡng giúp bảo vệ tim mạch
Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân
- Trái cây chứa nhiều đường: Một số trái cây như xoài, anh đào và nhiều loại trái cây khác có hàm lượng đường tự nhiên cao. Mặc dù đây là đường tự nhiên, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng cân. Khi bạn đang cố gắng giảm cân, hạn chế tiêu thụ những loại trái cây có nhiều đường và thay thế bằng những loại trái cây ít đường như việt quất, dứa,...
Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân
- Trái cây sấy khô: Trái cây sấy khô như nho khô, nho xanh khô, hạt điều và quả ô liu sấy khô thường có hàm lượng đường cao. Hơn nữa, khi loại trái cây được sấy khô, lượng nước trong chúng giảm đi, dẫn đến sự tăng cường nồng độ dinh dưỡng và đường trong mỗi khẩu phần. Do đó, để giảm cân hiệu quả, nên hạn chế ăn nhiều trái cây sấy khô.
Trái cây không nên ăn khi giảm cân
Trong quá trình giảm cân, lựa chọn trái cây thích hợp hỗ trợ giảm cân hiệu quả là điều rất quan trọng. Hãy chọn các loại trái cây giảm cân ít đường và giàu chất xơ để cung cấp đủ dinh dưỡng đồng thời giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên chế độ ăn cân bằng việc tập luyện đều đặn kết hợp với khẩu phần ăn healthy là yếu tố quan trọng trong việc đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
=>> Xem thêm: Tăng sức đề kháng với quýt Úc - Sự lựa chọn thông minh
Đặt mua trái cây giảm cân tại Shop King Fruit
Trước khi đặt mua trái cây giảm cân, bạn nên tìm hiểu về nguồn gốc và uy tín của cửa hàng trái cây đó như thế nào bằng cách xem đánh giá trên google, theo dõi trang Fanpage,... Sau khi tìm hiểu kỹ, bạn hãy ưu tiên chọn nhà cung cấp có chứng nhận hữu cơ và tuân thủ quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Shop King Fruit là lựa chọn đáng tin cậy dành cho bạn.
Để giữ chân khách hàng, Shop King Fruit hoạt động đến hôm nay nhờ quà chữ tín. Dù nắng hay mưa, Shop King Fruit sẽ nhanh chóng giao hàng tận nơi trong vòng 2h kể từ khi nhận đơn của khách hàng. Chúng tôi cam kết giá bán những loại trái cây giúp giảm cân không rẻ nhất nhưng luôn tương xứng với chất lượng sản phẩm và dịch vụ.
