Top 19+ loại trái cây giảm cân nhanh giúp loại bỏ mỡ thừa

Mục lục:

Danh sách 18 loại trái cây giảm cân hiệu quả:

1. Táo:

2. Chuối:

3. Quả mọng:

4. Chanh:

5. Bơ:

6. Lê:

7. Cam:

8. Lựu:

9. Đu đủ:

10. Ổi:

11. Dứa:

=>> Xem thêm: Dứa - Kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của bạn

12. Dưa hấu:

13. Cà chua:

14. Kiwi:

15. Dâu tây:

16. Dừa:

17. Hoa quả sấy khô, hạt sấy :

18. Gạo lức

Những loại trái cây cần tránh không nên ăn khi giảm cân

Bên cạnh những loại trái cây giảm cân, phù hợp cho người ăn kiêng thì cũng có một số loại trái cây chứa nhiều calo. Dưới đây là một số loại trái cây phổ biến nên hạn chế ăn nếu bạn muốn có số cân nặng mơ ước:

Sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây rất được yêu thích, tuy nhiên chúng không nằm trong danh sách trái cây giảm cân được khuyến khích sử dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ 100gr sầu riêng đã chứa tới 147 calo và 16% chất béo, một lượng calo mà bạn phải mất khoảng một giờ đồng hồ tập đẩy tạ để đốt cháy. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, việc hạn chế sầu riêng là điều đáng cân nhắc.

Hồng xiêm

Dù hồng xiêm có hương vị ngon miệng, loại trái cây này có thể không phải lựa chọn tốt nhất cho những ai đang cố gắng giảm cân. Với hàm lượng calo và đường đáng chú ý, hồng xiêm có thể gây ra những tác động không mong muốn đến sự tiến triển trong việc kiểm soát trọng lượng của bạn. Đặc biệt, hồng xiêm cùng với sầu riêng là hai loại trái cây mà bạn nên hạn chế khi theo đuổi mục tiêu giảm cân.

Xoài chín

Với mỗi 200g xoài chín, bạn sẽ nạp thêm khoảng 150-200 calo vào cơ thể, một con số không nhỏ khi bạn đang theo dõi lượng calo hàng ngày trong chế độ giảm cân. Một quả xoài to có thể cung cấp lên tới 500 calo, làm cho nó không phải lựa chọn trái cây giảm cân lý tưởng cho những người đang cố gắng kiểm soát trọng lượng. 

Hơn nữa, hàm lượng đường cao trong xoài có thể làm tăng cấp độ của protein Adiponectin, nguyên tố có thể kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng và có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên người béo phì nên tránh xa loại trái cây này.

Nhãn và vải

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc hạn chế các nguồn đường từ trái cây có thể là một yếu tố quan trọng. Đặc biệt, nhãn và vải – trong đó phiên bản sấy của chúng càng cao đường hơn – có hàm lượng đường vượt trội, cao hơn hơn 20% so với nhiều loại trái cây khác. Từ đó, để kiểm soát cân nặng hiệu quả, bạn nên giảm tiêu thụ nhãn và vải, đặc biệt là các dạng sấy của chúng, để tránh việc tăng lượng đường trong chế độ ăn uống của mình.

Sử dụng trái cây giảm cân có phù hợp với tất cả mọi người không?

-Người có thể trạng khó giảm cân

Nếu bạn là người có cơ địa tự nhiên khó giảm cân và đã áp dụng nhiều phương pháp không mang lại kết quả – từ việc chạy bộ hàng ngày, hạn chế tinh bột đến việc ăn chủ yếu rau trong bữa chính – có lẽ không cần phải lãng phí thêm thời gian vào việc thử nghiệm giảm cân qua việc ăn trái cây. Khi các phương pháp trước đây không đem lại hiệu quả, việc tiếp tục thử nghiệm có thể chỉ làm bạn cảm thấy thất vọng hơn.

-Người ít vận động

Khi phần lớn thời gian làm việc trong môi trường văn phòng đòi hỏi bạn phải ngồi lâu ở một chỗ và ít có cơ hội vận động, việc tiêu hao năng lượng trở nên hạn chế. Ngay cả việc tưởng chừng như nhẹ nhàng như việc ăn hoa quả cũng có thể góp phần vào việc tăng cân nếu năng lượng nạp vào không được tiêu thụ. Đây có thể là nguyên nhân chính khiến nhiều phụ nữ làm việc tại văn phòng thử qua nhiều phương pháp giảm cân khác nhau mà không đạt được kết quả mong đợi.

-Người bận rộn

Đối với phụ nữ sau khi sinh và những người có lịch trình bận rộn, việc duy trì một chế độ ăn kiêng lâu dài trở nên đặc biệt khó khăn. Khi không thể dành đủ thời gian cho việc này, kết quả giảm cân có thể không đạt đến mức mong muốn.

Tuy nhiên, các chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ vẫn khuyên rằng việc giảm cân là hoàn toàn khả thi cho mọi đối tượng. Điều quan trọng là phải tìm ra phương pháp phù hợp với từng tình huống cụ thể. Đối với những người có lượng mỡ tích tụ dày đặc hoặc đã tích tụ trong một thời gian dài, việc kết hợp giữa tập luyện và các phương pháp thẩm mỹ có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ đáng kể.

Việc chọn lựa trái cây giảm cân chỉ là một khía cạnh trong toàn bộ quá trình. Để giảm cân một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn cần phải có một chiến lược toàn diện, kết hợp giữa dinh dưỡng đa dạng và các bài tập vận động. Việc tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng sẽ là lựa chọn thông minh, giúp bạn nhận được các gợi ý quý báu phù hợp với mục tiêu của mình. Liên hệ với TMV Ngọc Dung để có giải pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn nhé!

Đặt mua trái cây giảm cân tại Shop KingFruit

Trước khi đặt mua trái cây giảm cân, bạn nên tìm hiểu về nguồn gốc và uy tín của cửa hàng trái cây đó như thế nào bằng cách xem đánh giá trên google, theo dõi trang Fanpage,... Sau khi tìm hiểu kỹ, bạn hãy ưu tiên chọn nhà cung cấp có chứng nhận hữu cơ và tuân thủ quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Shop KingFruit là lựa chọn đáng tin cậy dành cho bạn.

Để giữ chân khách hàng, Shop King Fruit hoạt động đến hôm nay nhờ quà chữ tín. Dù nắng hay mưa, Shop King Fruit sẽ nhanh chóng giao hàng tận nơi trong vòng 2h kể từ khi nhận đơn của khách hàng. Chúng tôi cam kết giá bán những loại trái cây giúp giảm cân không rẻ nhất nhưng luôn tương xứng với chất lượng sản phẩm và dịch vụ.